Senaste

17. jan, 2021

Är ganska nöjd med denna vecka både när det gäller träningen och kosten. Har börjat prova att göra lite nya recept, vilket är riktigt kul och gott. Är nöjd med både purjelökssoppan som jag har ätit några kvällar efter träningen samt den renskavsgryta som jag gjorde förra helgen. Gjorde även igår Hasselbackskyckling vilket blir nog en ny favorit som jag verkligen ska göra fler gånger, både gott och nyttigt. I kväll ska jag göra en torskgryta med räkor och apelsin, blir spännande att prova. Ställde mig på vågen i onsdags och blev riktigt nöjd, har inte gott upp något efter jul/nyårs helgerna utan ligger där jag tycker är ok för mig. Så jag kommer att fortsätta som jag gör nu att under vardagen då jag är ganska strikt med att inte äta sötsaker och mindre bra mat men på fredag/lördag så är det mys både när det gäller mat och dricka. 

Träningen har också varit helt ok, i torsdags fikck vi göra den övningen som jag "allitd" får träningsvärk i låren och det är pistol knäböj.... Så jobbig.... Bästa träningen tror jag faktiskt var antingen fredagens cardio med Siri då vi körde drygt en timmes intervaller med löpband/hopprep, jobbigt men hade kraft och orken, lördagens Hiit var var också riktigt jobbig men så bra. 

Var även i tisdags till naprapaten Marie Larsson och det är nog tennisarmbåde jag har i hö armbåge, så nu blir det behandling först med stötvågen och laser (och det gör så ont när hon gör det.......). Behandlingen är först och främst 5 tillfällen så får vi se om det gör någon effekt till det bättre, vilket jag verkligen hoppas på. Ska dit nu på måndag igen och även på torsdag. Marie vill att jag rör armen så mycket jag kan men inte i de röreleser då det gör ont så det triggar, så jag försöker att undvika de träningsövningar som smärtar. De bästa träningarna att undvika smärta nu är de jag gör med Siri dvs cardio, känns bra vid löpning och även hopprep. Inväntar en cykeltrail som gör det möjligt för mig att sitta på rulle inne och cykla, hoppas den kommer snart.

Veckans träning ser ut så här:

Måndag: Yoga (ska våga prova detta)

Tisdag: Tabata

Onsdag: Vila

Torsdag: Cirkel

Fredag: Intervaller

Lördag: Längdskidor

Söndag: Kettel bell

Då kör vi en vecka till och försöker fylla den med positiva saker som gör en lite gladare både på jobbet och hemma. Är lite svårt att planera fortfarande när pandemin härjar i vårt samhälle men förhoppningsvis så har de flesta nära och kära fått sina doser av covid vaccinet så  vi kan ses lite mer igen😘.

Ha en bra vecka och håll i håll ut och var rädd om er.

 

10. jan, 2021

Då var jul och nyårshelgerna över, och nu blir det några helt vanliga veckor fram till nästa ledighet som blir vecka 7 när vi åker till fjällen. Ska bli lite skönt att få komma tillbaka i vardagslunken både när det gäller jobbet och även mat och sovtider, har blivit mer fika än vanligt och vi har lagt oss nästan varje dag efter 23 🤪.

I lördags hade vi finbesök av våra hundträningskompisar Agneta och Gunilla med sina jaktlabbar Lotta och Artamis, alltid lika roligt att träna när man blir några fler. Är så tråkigt att gå ut själv att träna hundarna, fast jag borde göra det även själv mellan tillfällerna. Ses redan nästa söndag igen, och förhoppningsvis är det inte så kallt så vi kan träna en timme i alla fall. Var även och körde lite öppet gym med Siri i lördags, tycker verkligen om dessa tillfällen då man får köra lite intervaller i form av löpning på löpbandet och hopprep. Vi körde 30 sek på och 10 sek av i ca 45 minuter, därefter gjorde vi lite bänkpress och triceps. Det känns även lite mer Covid säkert när vi bara är 2 max tre i lokalen (Janne brukar vara med ibland) när vi måste boka i förväg för träning, är ju så svårt nu för tiden att få till en covid säker träning och det är lite kallt och mörkt på morgonen fortfarande för att börja med morgonlöpningen innan jobb. 

I kväll åker Janne tillbaka till Västerås för att jobba (måndag-torsdag), känns så trist när han inte är hemma men ska försöka stå ut en månad till för det låter som det bara är det kvar på detta jobb....

Fick även ett fint brev på posten i fredags, Sara och Daniels inbjudningskort till deras bröllop den 19 juni. Ska bli kul att få vara med och planera lite och hjälpa dem att få en fin och rolig dag. Sara kommer upp första helgen i feb för att åka till Alexandras brud/bal och se ut en fin klänning till dagen med stort D. Har faktiskt bjudit upp min mor (och far) för att vara med och se till att det blir en vacker och passande klänning åt Sara, skönt att man är några fler som kan komma med förslag😘.

Veckans träning blir så här:

Måndag: Öppen träning med Siri och ev Karro

Tisdag: Tabata

Onsdag: PW/vila

Torsdag: Cirkel

Fredag: Löpning

Lördag: Hiit

Söndag: Öppen träning

Ska även denna vecka köra lite low calorie 1200 kacl och ta bort allt socker för att rensa ut kroppen.. Ska även försöka hinna med att skriva upp allt jag äter under en två veckors period så det blir lite koll på läget, får se om det funkar.

Ha en bra vecka nu så hörs vi kanske nästa helg, kram på er...😘

 

 

5. jan, 2021

Då är det nytt år och det känns faktiskt ganska bra när 2020 var väldigt mycket annorlunda. Nu tror jag att detta "annorlunda" kommer fortsätta ett bra tag till men få tänka nytt och planera så gott man kan.

Nyårsafton var vi hos min dotter i Karlstad och firade in det nya året med lite god mat, dryck och sällskapsspel, och vi hade riktigt trevligt. Tack Sara för varmrätten och Erik för efterrätten, så gott 👍. Efter tolvslaget och när nyårsraketerna hade avtagit lite så gick vi till Scandic Klarälven, för att få sova lite. Scandic är riktigt bra när de har hundrum, och utgångar så det är lätt att gå ut med dem på morgonen. Frukosten beställde vi till rummet så det blev så Covid säkert som möjligt.

Åkte sedan vidare nedåt för att hälsa på min far och mor i Trollhättan, även där fick vi god mat och trevligt sällskap. Hann även på lördagen att cykla lite på min nya gravelbike som jag har fått i julklapp av mina föräldrar. Det var jag och min far Olle Edvardsson som tog en tur på ca 4,2 mil och det var riktigt roligt att skönt att få lite draghjälp vid premiärturen 🙂, det var betydligt lättare att cykla med gravelbiken än mtb på asfalt så det blir kul att köra hemma lite på mindre. Vet inte om det blir så mycket cykellopp 2021, men det hade varit kul att cykla Runn runt och även Siljanrunt med just gravelbiken. Har även beställt en biketrainer så jag kan sitta och träna lite inomhus nu när det är halt och snö ute. Vill gärna inte åka till gymmet nu (STC) och träna när risken är så stor för covid, så det blir hemmaträning och löpning utomhus. Hade egentligen behövt investera ett par löparskor med dubbar, för det var lite halt sist jag var ute och spände mig en del för jag var rädd för halka omkull.

Veckans mål för mig är att planera mat och då helst nya bra recept och även köra en liten dagbok över vad jag äter. Kommer inte väga mat, utan för att ha koll på att jag verkligen får i mig alla måltider som frukost, lunch, mellis, middag och även liten mellis på kvällen. Har inspirerats en del av Instagramskontona Koststudion och Olga Rönnberg som jag tar en del recept ifrån och även deras sätt att på mat "mer balans och mindre förbud". Träningen har jaag koll på ska bara som jag tidigare har skrivit få till det med strukturen och antal träningstillfällen/vecka.

Så denna vecka ser ut så här:

Måndag: Styrka, Öppenträning med Siri och Janne (Bara 3 i lokalen när vi har bokat)

Tisdag: Tabata 18:00

Onsdag: PW med hundarna alt lätt jogg

Torsdag: Kettlebell 18:00

Fredag: PT kl 14

Lördag: Träning med hundarna kl 12 och öppen träning med Siri kl 16:00

Söndag: Kettlebell 14:00

Jobbar del av dagen idag sedan har jag ledigt fram till nästa måndag, vilket känns riktigt bra. Ska försöka hinna städa bort julen, och planera lite annat som kanske ska hända i vinter/vår 2021.

Skriver säkert lite mer nästa vecka.

Kram på er😘

 

30. dec, 2020

Då är 2020 snart slut och jag börjar planera lite för vad som kanske kan få hända 2021, är idag inte så lätt att göra planeringar/bokningar när det fortfarande är en pandemi i samhället/världen.

Men en planering kanske man kan våga sig på så kanske något blir av:

När det gäller träningen så är målet att träna ca 5 gånger i veckan, men önskan/planeringen är mer löpning/cykling än vad jag har idag. Känner att min kropp är väldigt sliten av styrketräningen, och måste återhämta mig så jag kan lägga det på en bra nivå för mig så jag håller ett tag till. Tanken är att jag vill köra hela cykelvasan + halva cykelvasan i år och även Siljan runt (om det blir av vill säga). Är anmäld till Göteborgsvarvet men får se om jag springer det, tycker ju inte om att springa med människor runt omkring mig utan vill göra det i eget tempo själv det är absolut det bästa som finns. Vill även börja skriva veckoplanering igen för träning för det blir mer struktur för min del, har varit slarv kring detta vilket har resulterat att jag ibland har kört 8-9 dagar i sträck utan vilodag.... (inte så konstigt att kroppen är trött då). Måste planera som sagt allt så min vardag blir bra, för hösten har varit tuff på många sätt.

Buzbrothers: Får även här börja planera in träningar speciellt för Bozze och Lazze, så vi kommer någonstans med apporteringen. Känns som vi börjar om varje gång då det blir så sällan vi tränar, och det är helt och hållet mitt fel. Båda tycker ju det är roligt när vi kör och även matte har tyckt det har varit roligt de sista gångerna vi träffade vår träningsgrupp Underdogs :). Det hade även varit roligt om vi blev klara med viltspårsproven som vi även i år hade som mål men inte alls blev klara med. Så målet är att göra fler viltspårsprov i öppenklass med Bozze och Lazze. Zune hoppas jag håller sig smärtfri och kan vara med oss på alla vandringar, och andra upptåg som vi hittar på, världen finaste och goaste kille. Hoppas även på att träna lite med syrran och hennes Hugo (och co), är så kul att få jobba med dem och få lite tips och trix om hur det ska se ut.

Äventyr/Upplevelser:

* Den 27 januari har jag och älsklingen varit gifta i 25 år och det ska vi fira med att bo på hotell/spa en natt i Västerås. Hoppas det blir av nu bara när det är så mycket som stängs mm på grund av pandemin (och det är viktigt att vi håller dessa restriktioner).

* Den 13 februari så åker vi till Lofsdalen en vecka för att åka lite skidor och långa promenader med hundarna. Skönt att få ett miljöombyte och se lite snö för det fattas en del av den varan just nu i Sundborn.

* Det blir även att hjälpa min dotter Sara och hennes Daniel att förbereda bröllop till sommaren, ska bli så kul att få se dem i Sundborns kyrka och jag vill verkligen att det ska bli en ljus och rolig dag för dem och oss andra. Längtar verkligen.

* Semester hoppas jag det blir och det blir absolut roadtripp med husvagnen så vi får se lite mer av Sverige och lite vandring för det älskar jag. Kanske en sväng till Norge och vi släpps in, men det är väldigt osäkert just nu. Ska nog försöka ta ut lite extra semesterveckor i år då det blev mindre av den varan 2020. Hoppas även på att vi gör en vandringstur till hösten med hela familjen Johansson och då även med Sara och Danne för vi har verkligen haft roligt på dessa utflykter med vandring.

Har nu skrivit en liten del vad jag önskar ska hända i mitt liv nästa år, hoppas det blir fler roligheter men vågar inte planera något när det ser ut som det gör idag i vårt samhälle, en utlandsresa hade varit kul men känns inte som det blir något i år utan det få bli 2022 eller 23. Skriver in mer planer när jag ser vad som är möjligt det kan även bli så att jag få stryka en del av det som jag skrivit ovan. 

Önskar er alla ett gott slut på på detta annorlunda år och önskar er verkligen ett gott nytt år😘.

Kram till er!!

 

19. dec, 2020

Har inte funnits tid eller lust att skriva i bloggen på ett tag, ska försöka att bättra mig att försöka skriva någon gång per månad.)

Året 2020 har varit ett riktigt jobbigt år med pandemin som finns i vårt samhälle i form av covid -19. Denna pandemi har lett till att man har fått ställa in nästan alla planer som man har tänkt gjort ex cykelvasan, Göteborgsvarvet och alla hundträningar/utställningar. Vi har heller inte kunnat åka vart vi ville då  ex Londonresan blev inställd pga pandemin, så ja man har varit begränsad och hållit i och hållit ut för att minska smittan. Även på jobbet har vi arbetat hårt för att hålla smittan borta från våra kunder, och personal har fått vara sjukskriven vid minsta symtom. Måste få säga att jag är riktigt stolt över min personal för det arbete de har gjort kring basala hygienrutiner/skyddsutrustining samt klädrutiner. Det ser ut som vi är väldigt nära att våra riskgrupper ska få vaccinera sig mot denna virussjukdom, därefter vårdpersonal och övriga medborgare, har varit lite kluven hur jag själv ska göra med vaccination mot covid-19 men det blir nog så att jag tar den så vi får ett slut på denna pandemi (hoppas jag). Mitt humör/mående har inte varit på topp heller den sista månaderna och de främsta anledningarna är nog detta gråa väder, Janne jobbar borta, jag har haft en lite större arbetsbelastning och möjligheten att få planera sin vardag/helg har varit väldigt begränsad 😥. 

Årets höjdpunkter har varit husvagnssemestern med Janne, mor och far i somras. Tycker det är roligt att få vandra lite och se lite nytt tillsammans med nära och kära. Var även och åkte en "egen" cykelvasa med min pappa och Janne och kände mig riktigt stark och kan nu känna mig ganska säker på att klara loppet nästa år (om pandemin tillåter), när vi tog några extra backar i början av vår cykeltur.

Resan till Grövelsjön med Janne, Erik, Sara och Daniel och hundarna så klart var också en mycket rolig resa, att få vandra, prata samt god mat och dryck. (Älskar verkligen dessa resor med mina älsklingar). Det var även roligt att åka ner till min syster, mor och far i oktober för att träna hundar samt bara få umgås med dem 😘. Jag har även haft finbesök av mina nära och kära hemma här i Lövänget under året vilket jag alltid tycker om, speciellt roligt var det i midsomras då de flesta kom upp och vi kunde sitta utomhus i det fina vädret, och när min syster kom upp och vi tränade hund för Matilda Hedin.

Min egna träning har varit väldigt regelbunden, blir ca 6 dagar i veckan och jag tycker verkligen det är roligt de flesta gångerna trots att jag känner mig lite sliten ibland och känner då att jag inte är så ung längre. Tycker jag har trevliga träningskompisar vid Fitness Vrål, då vi ses ganska många gånger/vecka. De jag ska försöka med nästa år är att lägga in några egna löp/cykelpass istället för styrka, löpningen/mtb ger mig verkligen energi och så fort det blir lite ljusare igen på morgonen så lägger jag om träningen för detta.

Har börjat planera lite för nästa år, känner att jag måste ha lite ljusglimtar i livet som jag kan se fram emot, det första äventyret börjar den 13 februari då jag, Janne, Erik och grabbarna bus åker till Lofsdalen för lite skidåkning (utför/längd) och kanske vi kan hyra skoter någon dag. Ska ta mig en dag i mellandagarna att skriva ned lite mål för nästa år men först ska jag njuta av julhelgen då jag är lite extra ledig och min mor,far och Sara kommer upp till oss för att äta lite god julmat.

Ta hand om er och håll avstånd vi är inte klara med denna pandemi än (men snart hoppas jag)

Önskar er en riktigt GOD JUL 🤩