Senaste

11. okt, 2020

Då var det söndag igen och mitt fina besök från Karlstad (Sara och Daniel) har åkt hem igen. Känns så bra i mitt mammahjärta när familjen är lite "hel" en stund för att bara umgås och ha det bra. Erik, Sara och Daniel var på bio igår kväll medans jag och Janne var ute med Vrål gänget på La parc för lite boulespel och mat/dryck, så kul att träffa dem utanför träningslokalen och prata lite annat än just träning. Vi var inte ute så länge utan Sara hämtade oss när deras bio var slut och då festade vi till det med lite tapas som jag hade köpt på ICA maxi i Falun hemma i Lövänget. Planerar för att jag skullel åka förbi Sara när jag har semester vecka 44, tänker åka ner några dagar till syster yster men även några dagar till mor och far i Trollhättan för både hundträning ,egen träning samt må lite gott och då kan jag ju passa på att ta en lunch i Karlstad när jag ändå åker förbi.

Ska avsluta denna vecka med ett kettlebell pass, får se om veckan avslutas bra eller om kroppen fortfarande är trött, kändes lite bättre på PT i fredags men är inte säker på hur fräsch kroppen är egentligen. Kommande veckas träning ser ut så här:

Måndag: Spinning STC

Tisdag: Tabata

Onsdag: Löpning

Torsdag: Cirkel

Fredag: ev PT

Lördag: Vila

Söndag: Kettlebell

Bytte ut måndagens cirkel/löpning som är vid Vrål när det bara blir "tävling" vid löpningen och jag bara tycker det är drygt, utan det blir spinning alt egen styrka/cardio vid STC med Janne.

Måste få säga att helgen har varit bra, fredagens avslutades med ett bra samtal med min chef, kul friskvård med mina kollegor och ett jobbigt med bra pt pass med Janne på Vrål fitness. Sedan som jag redan har sagt så har Sara och Daniel varit här och förgyllt min helg, trots att jag har känt mig trött och lite sliten. Vi hann faktiskt in till stan en liten sväng för fika och lite shopping innan det var dags för träff med Vrålgänget på La Parc. Var lite förfest hemma hos Karro innan och fick då träffa hennes lilla Irma (som tidigare var vid Kennel Goldwork), hon såg ut att stormtrivas hemma hos henne.

Så det var allt för denna gång, ha en bra vecka alla och tänk på att hålla i hålla ut så att vi blir av med denna Covid-19 som vekligen har varit en jobbig följetong på alla sätt.

Kram

8. okt, 2020

Har varit en mycket seg träningsvecka med massor av träningsvärk och ingen ork alls. Självkänslan är inte på topp nu kan jag meddela.... Tränar en hel del men känns som det inte är någon struktur längre utan bara träning (vilket kan vara roligt det också men inte nu). Lika är det med kosten, tycker att jag sköter mig någorlunda men tider för mat är inte ok. Går bra fram till lunch sedan blir det svårt, sådär med mellanmål och middagen blir efter 19:00 i och med att Janne inte är hemma efter det, och vi försöker att prioritera att vi faktiskt äter ihop. Vilka lyxproblem tycker ni säkert men för mig betyder det mycket när inte kropp och knopp känns bra.

Har inte kommit på någon bra lösning med maten mer än att Janne åker bort och jobbar under veckorna nu från v.43 vilket borde göra att jag kan äta på bättre tider mån-onsdag i alla fall, får tänka lite till där.

Träningen tänker jag mer cardio (löpning, spinning), har varit kondition i form av tabata, trappträning mm men löpningen ger oftast mycket energi. 

Veckans träning är inte ok men så här ser den ut:

Måndag: Cirkel pass med inslag av löpning 1,5 km *3, absolut sämsta passet i år!!!! Orkade knappt springa 1,5 km så kass........

Tisdag: Vila

Onsdag: Spinning

Torsdag: Cirkel

Fredag:Pt + Yoga

Lördag: Vila

Söndag: Kettlebell alt egen styrka

Bästa denna vecka är att Sara och Danne kommer till oss i helgen, är så kul när de kommer och hälsar på oss. Längtar!!

Blev litet inlägg och mer av dessa träning/kost inlägg när jag själv behöver skriva av mig och analysera kring mitt mående och träning.

3. okt, 2020

Ja det var väldigt länge sedan som jag uppdaterade denna blogg men tiden har tyvärr inte funnits där när det har varit mycket jobb. Ska försöka att prioritera att skriva av mig lite då jag tycker det är ett bra sätt att reflektera över vad som hänt under veckan samt bra planering för vad för träning jag ska utföra under kommande vecka.

Detta inlägg kommer jag bara skriva om familjens weekendresa till Grövelsjön, vi som var med var Janne, Erik, Sara, Daniel, buz grabbarna Zune, Lazze och Bozze och jag så klart.

Vi kom fram till Sjöstugans camping ganska sent på fredagkvällen, men vi hann slå upp förtältet innan det var mörkt. Sara, Daniel och Erik hade hyrt stuga på campingen som var riktigt fin och till ett helt ok pris.

Planen för vår hajk detta år var att ta oss upp på Storvätteshogna, denna vandring var på 20 km t/r. Efter god mat och dryck och massa prat så blev den en ganska tidig kväll så vi orkade upp tidigt lördag morgon för massor av vandring. Åt en stabil frukost på morgonen som bestod av havregrynsgröt. Ryggsäckarna var packade med fm, em fika, sopplunch med smörgås samt snacks (nötter och kexchocklad) och naturligtvis kaffe och vatten. Tur med vädret hade vi också måste jag säga, halvklart och knappt någon vind. Vi kom iväg vid 09:30 och första stoppet blev efter ca 1,5 timmes vandring och då blev det fm kaffe och sockerkaka som Erik hade bakat hemma, så gott!! Därefter blev det en lite svårare vandring när vi skulle upp på storvätteshogna, men alla kom upp och vi såg även lite renar på håll och solen sken så jag kan meddela att det blev lite fotografering på denna fina natur som är i fjällen. Väl uppe på fjället så kom trianga köket fram för värmning av Gulasch soppa, smakade verkligen bra med lunch utomhus. Efter en stunds återhämtning och njutning av den fina fjällnaturen, började vi vandring nedför fjället och mot campingen igen. Vi gick i stort sett hela dagen och var hemma igen vid 17:00 och då blev det dusch och naturligtvis afterhajk med en god drink utomhus i kvällssolen. Älskar vår fina fjällnatur och önskade verkligen att jag hunnit med fler turer i år men ser nog inte ut som det hinns med, men det kommer väl förhoppningsvis en ny sommar/höst och ska försöka planera in fler turer då. 

På kvällen grillade vi egengjorda hamburgare och spelade lite poker, njuter verkligen när jag har min goa fina familj nära, händer ju som sagt inte så ofta då Sara och Daniel bor i Karlstad och de jobbar ju inom vården och då är det = helg jobb.

Innan vi la oss kollade vi vädret och det skulle bli regn hela söndagen så mitt i natten blev det nedtagning av förtältet för att slippa ta ner det blött, vilket var tur för när jag vaknade söndag morgon var det busväder med både regn och hård vind. Så vi hade verkligen tur att det var så fint på lördagen för det vädret som var under söndagen hade inte varit så kul att vandra i....

En riktigt bra weekend som sagt med vandring och jag fick fylla på energi av både fjälluft samt vara med hela familjen😘. Löve yo!!

Blir nog ett inlägg till som jag skriver i morgon och då blir det mer planering av träningen som jag måste få till, som det ser ut nu så är det nog lite för mycket av det.. Blir ibland 6-7 dagar i veckan, så det är inte så konstigt att kroppen känns lite sliten men det är ju så kul och jag får även energi av det men måste börja skriva upp vad jag gör så jag har koll!!

Kram på er och fortsätt att tvätta/sprita händerna och hålla avstånd det är ju tyvärr fortfarande pandemi i vårt land😥

 

 

3. aug, 2020

Blev en annorlunda fredagsmys denna vecka, det var så fint väder så vi beslöt jag, Janne och Erik att åka in till stan för att gå ut och äta. Vi gick på restaurangen SMAK, och jag tog in en Grill sallad, och ett glas rött det var riktigt gott och till efterrätt blev det en aperol spritz, medans de andra tog lite god glass med munk. Ska nog köpa hem lite aperol och bjuda Janne på någon helg, är så sällan vi tar något annat än vin/öl till fredagsmysets middag.

På lördagen åkte jag och Janne på lite äventyr vid Tuna Hästberg gruva. Vi hade bokat en ca 4 timmars guidad visning i grupp och äventyret bjöd på klättring, linbaneåkning samt gå över en hängbro, och total mörker. Det var bara ca 4 grader nere i gruvan så det var varma kläder på och ett par handskar var ett måste då vi fick fira/klättra ner för gruvans små gångar. Det vara verkligen häftigt och utmanande, speciellt att svinga sig ut för en linbana och lita på den sele man hade på sig över vattnet/berget till den andra sidan vi skulle till på gruvan. Rolig guidning och historieberikande av gruvarbetet vid Tuna Hästberg. Så ska ni ut på äventyr så kan jag varmt rekomendera detta, krävs dock lite armstyrka, bra knän och ingen klaustofobi :)

Lyckades även få ut alla mina grabbar på blåbärsplockning vid fm promenaden i söndags, så lyxigt med egenplockade blåbär till frukostsmothisen och sen är det så dyrt att köpa frusna bär så det är bra att ha ett litet eget förråd.

Veckans träning har faktiskt gått bättre än förra veckan då allt var jobbigt, har dock insett att jag är väldigt svag i axlarna framför allt när det blir statiska övningar. Tror tyvärr att jag överansträngde hö axel igår vid kettlebell passet för det gör ont idag och jag domnar bort ibland i hö hand. Kettlebell är jättebra styrkepass men inser nog nu att den är nog inget för mig utan jag får göra denna träning på annat sätt ( men det ska nog gå bra). Ska ikväll på mage/rygg pass och hoppas på att det inte blir så mycket statiska övningar som innebär påfrestning på  höger axel.

Veckans träning ser ut så här:

Måndag: Mage/rygg pass

Tisdag: Löpning

Onsdag: Egen styrka STC

Torsdag: Tabata

Fredag: PT

Lördag: vila

Söndag: Styrka/ alternativt mtb

 

Skriver mer en annan dag men rolig helg var det 😎

 

 

27. jul, 2020

I helgen har vi påbörjat årets stora projekt hemma, och vi ska nu äntligen få till en ny kantmur och nytt staket runt delar av huset.

 Vi beställde en kantmur (stenar) av cement från Ek`s Cement, riktigt fina och bra service när de körde hem stenarna och då även på helgen. Janne hade även lånat hem en grävmaskin från sitt jobb vilket underlättade jobbet i massor då varje stenblock vägde ca 200 kg. Efter att ha gjort ett nogsamt förarbete med grunden för muren så har vi jobbat på som bara den så vi blev klar med murarbetet i går (söndag). Det blev mycket pyssel med justering, inte så lätt alla gånger när vi aldrig har gjort detta förr. Tur vi har en granne i form av Kent Kvaråkers och Lövängets schakt, som har mycket erfarenhet av att göra kantmurar mm, så vi fick bra med tips och även låna deras padda och lite fint grus till botten muren för stadga. Tycker det blev riktigt bra för att vara glada amatörer, och måste få skryta lite och säga att Janne är verkligen händig och duktig på att jobba och lära sig nytt. Erik ska även ha en stor stjärna i detta jobb, han har hjälpt Janne med att lägga cementblocken rätt när han har lyft upp sten med grävmaskinen, vilket teamarbete ❤. Så nu är första delen så gott som klar, nu ska lite fyllning bort mm. Därefter blir det dags för staket, har inte riktift klart för mig hur det ska se ut, vi ska åka och titta på ett i Sundbornsbyn som Janne tyckte såg bra ut och han ville ha det godkänt av mig först innan vi köper virke. Så spännade och roligt att göra lite nytt här hemma, och det blir verkligen ett lyft på hela framsidan på huset.

Lite kring min träning och mål:

Har tränat en hel del på semestern och det känns bra i form av löpning, mtb och styrka. Lite sliten har jag varit ibland när jag har svårt/inte vill ha återhämtning då kan det värka ordentligt i kroppen. Har försökt ha pt en gång i veckan tillsammans med Janne för Fitness Vrål (Ryan Smith Fossen) och det har känts bra. Så jag fortsätter som jag gör med träningen men återigen blir målet att få till kosten, det har varit lite si och så med den under semestern och visst man ska unna sig att må gott men nu är jag motiverad till att ta tag i detta igen så det inte blir några kilo + som jag absolut inte behöver. Är ju väldigt svag för chokladrussin och det vore ju bra om det bara blev godis en dag i veckan, inte typ alla dagar i veckan som det känns som det har varit....

Veckans träning ser ut så här:

Måndag: Mage/rygg pass

Tisdag: Löpning

Onsdag: STC styrka (axlar, rygg, biceps och tricepts)

Torsdag: Tabata

Fredag: PT

Lördag: Äventyrsgrottan vid Tuna hästberg

Söndag: Kettlebell pass/cykling

Idag är det heller ingen vanlig dag, utan min dotter fyller hela 24 år, lite tråkigt är det att man inte bor närmare varandra och kan åka över och fira henne på sin dag. Önskar henne verkligen en bra dag och att hon firas med lite god mat/dryck :).

 

Ha en bra vecka ❤