Senaste

23. jun, 2018

Denna vecka har gått extra fort när det har varit en hel del att göra på jobbet när semestrarna har börjat för min personal och vi har nu halva personalstyrkan med sommarvikarier..

Min egna träning har gått så där, har känt mig sliten och extra trött så jag tog två dagar sammanhängande vila från allt vad träning heter bara för att få kroppen att återhämta sig lite!! Idag var jag ut på morgonen och sprang 7 km och det kändes nu helt ok, och avslutade träningen med 20 st * 2 armhävningarLer stort. Veckans kommande träning består av styrketräning och löpning och har jag tur hinner jag även ATC på måndag kväll.

 Vi har haft finbesök under midsommarhelgen av min bror och hans familj, vilket har varit jättekul!! Vi åkte upp till fäbon på midsommaraftons fm för lite fika och plock av blommor till våra kransar, tråkigt nog så har de flesta blommor redan blommat ut så i min bukett blev det mest prästkragar och smörblommorRodnar.

Jonas Edvardssons foto.

Under em så åkte vi till Sundborns dansbana för att se när de reste midsommarstången, och vad tid det tog innan de fick upp stången på plats! Efter att vi tittat på midsommarstång och folkdräkter så åkte vi hem till oss för att ordna med det traditionella smörgåsbordet med sill, Janson, köttbullar, lax mm, och det blev verkligen jättegottLer, senare på kvällen så spelade vi kubb, kort och det blev en hel del skratt och flams precis som de ska vara på midsommaraftonLer stort.  Idag åkte bror med familj hem igen till Trollhättan, men förhoppningsvis ses vi snart igen nu när det snart blir semester även för oss.

Idag blir det att lägga spår till Zune så att han är redo för nästa helgs viltspårprov. (Springernatta vid Hunneberg). Det blir även att se lite VM i fotboll när Sverige- Tyskland spelar, hoppas det blir en bra och spännande match och att Sverige vinner trots att jag bettat att Tysklande vinner...

I morgon är det inte vilken dag som helst utan Bozzes 2 års dag, och det ska jag fira med att åka till Prästhyttan för att träna med våra träningskompisar, så det blir en tidig morgon för vi ska vara på plats kl 09:00. Så nästa inlägg här blir med bara Bozzebilder och vad vi har gjort fram till nu och planer framåtLer stort. Inte att förglömma så kommer Sara och Danne hem nästa vecka, Sara har nu sin enda hela semestervecka och som det ser ut nu så har hon tur för det verkar bli en stor sol under hela nästa veckaLer stort.

Ha nu alla en fortsatt trevlig midsommar helgHjärta.

 

17. jun, 2018

Då var det söndag igen, och dags att sumera ihop veckan som varit. Har varit en hel del på jobbet som både har varit roligt och mindre roligt. Det mindre roliga var att jag fick veta att en mycket uppskattad och duktig personal kommer att sluta hos oss vid Norslunds hemtjänst för att jobba på annan ort och med något helt annat än vården (så tråkigtLedsen), men det är väl så med livet att det ibland inte blir som det alltid har varit. Det roliga var dock att jag har haft två jätteroliga em med Norslund/Sundborns hemtjänst för att både äta gott och ha lite femkamp, behövs att få skratta och toka sig lite mellan allt allvar i vardagen. Veckans höjdpunkt var ändå när Erik bjöd ut mig och Janne på middag på fredag kvällen innan bion,  och det blev China- Tai mat. Jag valde en lite hetare maträtt, oxfilé med rödcurrysås och grönsaker och den var riktigt god. Efter maten såg vi filmen Jurassic World 2, Fallen Kingdom och den får riktigt bra kritik från mig när det var både spännande och bra handling. Stort tack Erik för maten, kändes riktigt lyxigt att få bli bjuden på matHjärta.

På lördagen så la jag och Janne två blodspår med svårighetsgrad öppen klass, och platsen blev vid Finngärds skogen. Zune fick ett spår som var ca 500 meter och liggtiden blev 9 timmar, fick två återgångar och en hel del andra vinklar i sitt spår. Jag tycker Zune är stabil och spårnoga, kollar sig lite mycket ibland för att vara säker på att vara rätt men han är duktig måste jag bara säga, det är så kul att få gå med och se hur han jobbar på i spåret.

Bozzes spår var lite kortare 400 m och vi la nu även till återgång för första gången för att se hur han fixade detta, liggtiden blev 6 timmar och det var ganska hård vind när vi gick med honom. Jäklars vad det hänt mycket här måste jag bara säga, vilken duktig kille jag har. Spårnoga och motiverad till att jobba, rutan tog han direkt och duktig även i vinklarna och bloduppehåll. Var så nyfiken på hur han skulle ta återgången, gick rakt ut först, stannade och drog ner nosen för att hitta spåret efter klöven, vilket han gjorde. Vilken utveckling och vad kul det är att se hur han löser svårigheterna i spåretLer stort. Ska lägga ett nya spår nästa vecka, och då lägger vi nog fler återgångar för Bozze spåret så att han får öva detta ännu mer. Zune så drar vi upp liggtiden ännu mer lite fler svårigheter så han får jobba lite för att hitta skånken{#smileys123.tonqueout}.

Min egna träning har i stort gått bra denna vecka, extra roligt var det idag när jag var ute och sprang drygt en mil, har nog aldrig sprungit så långt vad jag kommer ihåg men det kändes som det är dags att öka antalet km när det har gått bra att springa ca 7 km ett tag. Det jag ska börja träna på är intervaller, för jag behöver få upp hastigheten något. 

Åsa Edvardson Johanssons foto.

Var en liten dipp i onsdags när jag tränade med min pt Jocke, vi skulle jobba med armar och axlar och jag fick så där ont igen i höger arm när jag gör övningar som är ovanför huvudet. Känns som det är något i armen/axeln som inte är riktigt som det ska.... Torsdagens träning gick däremot mycket bättre då det var ben, bål och rygg, känns som jag vågar utmana mig själv till tyngre vikter och fler upprepningar i övningarna.

Nästa vecka blir det nog så här med träningen:

Måndag: PT

Tisdag: Jogging (5 km)

Onsdag: PT och Spinning

Torsdag: Vila (min bror med familj kommer upp för att fira midsommar med oss)

Fredag: Jogging (lite längre)

Lördag: Vila

Söndag: Egen träning i gymmet eller så blir det en vilodag detta medLer

 

Ha en riktigt bra vecka och jag önskar er även en trevlig midsommarHjärta

 

 

 

 

 

13. jun, 2018

Helt slut efter dagens träning med  pt Jocke, körde mest armar (och bål) och jag kan ju meddela att det kommer  bli träningsvärkBlinkar. Jag fick göra en hel del biceps curls, bänkpress, dipps och chins mm, mm. Armarna var som spagetti och bara skakade, så det var knappt jag kunde hålla i ratten när jag körde hem efter passet. I morgon är det dags igen men då är det ben och ryggens tur.

Veckans träning har jag planerat så här:

Måndag: Spinning

Tisdag: Stockholm med jobbet

Onsdag: Pt

Torsdag: Pt

Fredag: Jogging, bio med grabbarna och jag och Janne ska bli bjudna på mat av ErikLer stort.

Lördag: Hundarna ska tränas i spår

Söndag: Jogging

Tycker träningen oftast är jätterolig, men ibland så dippar min självkänsla och jag känner mig så kass och urdålig. Tränar ju inte för att ha några stora mål eller tävla med någon utan att det är för att jag ska må bra och orka det jag vill göra i mitt liv och lite till. Har faktiskt nått den målvikt jag hade och lite till, så träningen har varit bra för mig på alla sätt. Det är även jätte roligt när folk kommer fram och säger spontant att jag har blivit så fin i kroppen och undrar vad jag har gjort, men blir sedan så rädd att jag ska tappa det. Har ju gått ner förrut men sedan ökat i vikt igen och vill inte nu fortsätta med det jag gör för det är så bra för mig.. Nog om mig själv nu och över till allt kul som var i helgen. Mina föräldrar och Maja kom och hälsade på oss i helgen, vilket var mycket uppskattat av oss alla. Vi hann med en tur till Ikea, loppis och fika vid Lugnets hopptorn. Sara och Danne kom även på besök på lördagen- söndag, så lördag kväll så grillade vi lite gott och det blev några glas vin Vinkar. Är så kul när jag får träffa mina nära och kära de betyder så mycket för mig och det ska bli så kul både till midsommar då min bror med familj förhoppningsvis kommer upp på besök och även när vi åker till Piteå med syrran, svåger och far och mor, längtar så!! Ska försöka planera lite vad vi ska hinna med att göra på semestern, för vi lär ju hitta på något kul mer än åka till Piteå och stugan, det hade ju varit lite kul om vi fick till en liten vandring med hundarna någonstans så man fick använda trianga köket och ryggsäcken....

Ha en fortsatt bra vecka, så skriver jag lite mer nästa veckaHjärta

 

 

 

4. jun, 2018

Värmen håller i och det är nästan så man kan klaga att det är lite för varmt, blir lite rädd bara att detta är sommaren och när man väl får semester så är det höst igen. I lördags så tog jag och Erik vårt första dopp i sjön Toftan för i år och det var riktigt varm och skönt. Har faktiskt investerat oss en AC till sovrummet då det är så varmt om nätterna, så skönt med svalkan så både jag och hundarna sover lite bättre. Lite synd om Janne som fryser lite när den är på så han får bre på sig hela täcket för att hålla värmen. Tack älskling för att du köpte den till oss varmblodigaHjärta

Grabbarna bus har badat en hel del under veckan och naturligtvis fick det inte vara bra det heller utan de har fått eksem, trots att jag har torkat dem så noga efteråt. Det är Zune som är värst drabbad och då är det på hans fina kinder och lite på halsen. Var in till Vettris i fredags för att få hjälp att få bort päls på de drabbade ställena så det förhoppningsvis blir bra fort! Har tvättat dem med Clorexyderm schampoo och baddat på lite med gel spot. Bozze hade även han lite på kinden men det läkte fort så han kan nu få bada igen.. 

I helgen har vi pysslat här hemma en hel del, Janne har snickrat och målat lite, och jag har försökt att få bort lite ogräs i trädgården och pysslat med saker här hemma som jag annars inte hinner. Är så skönt med hemma helger ibland så man kommer ikapp lite, fast det är ju kul med allt anant vi gör också men vissa saker måste man ju bara få gjort.....

Veckans träning har varit bra, blev  lite ändringar i planerna bara när spinningen var inställd i fredags. Jag tog en joggingtur istället på 7 km på lördagsmorgonen, och avslutade passet med 20 *2 armhävningar och 30*2 situps. Så nöjd med det passet när jag kände mig stark både när jag sprang och att armarna börjar bli lite starkare med armhävningar.

Nästa vecka har jag planerat så här:

Måndag: Spinning

Tisdag: Pt

Onsdag: löptur. Är ledig även denna dag då det är Sveriges nationaldag.

Torsdag: Pt

Fredag: Mor och far kommer på besök och förhoppnigsvis stannar de hela helgen

Lördag: Sara och Danne kommer och hälsar på och sover över

Söndag: ATC

Tror jag ska önska mig en liten spa dag i födelsedagspresent är i behov av lite massage både på ryggen/ben/armar, är så stel ibland. Skulle inte vara fel med en ansiktsmask, ett glas vin och bara slappa för en dag!! Önska kan man ju i alla fall få göraLer.

Kram på er och ha en bra vecka!

 

30. maj, 2018

Då har jag, Janne och Erik deltagit vid Blodomloppet 2018, jag sprang och grabbsen pw sina 5 km.

Är ganska nöjd med med min tid som blev 33 minuter, trots att det var en väldigt ryckig löpning när det var massor av människor som gick och det var svårt att ta sig om när de gick på rad.

Kan ju även erkänna att det var väldigt varmt när solen sken och det var vindstilla hela löpsträckan, men jag sprang på hela vägen och benen kändes ganska pigga ändå. Hade faktiskt hörlurar med mig så jag kunde springa till min egna spotify lista, skönt att gå in i sin egna bubbla och slippa allt sorl runt omkring när man ska springaLer.

Nästa år kommer jag nog satsa på 1 mil, och förhoppningsvis är de lite färre deltagare med i den distansen så det blir lättare att hitta sin egna takt och slippa folkhopningar längs hela banan.

Det är verkligen kul att få göra saker tillsammans, och har jag tur så kanske även Janne och Erik är med även nästa år!!

Var även lite stolt igår när jag tränade med min pt Jocke Jackson ( ACTIC),  jag gjorde personbästa igår i marklyft och känner mig riktigt stark i ben, rygg och mage. Har dock lite (mycket) kvar i armar och axlar, är så svårt att få till uthållighet och ork därViskar, men förhoppningsvis blir det succesivt lite bättre över tid. Tycker det är så kul att träna med Jocke, han lägger upp passen så bra och jag känner verkligen att jag vill pressa mig lite extra och sist men inte minst så är han kul att få träna med.

Kram på er alla, och ha en fortsatt bra veckaHjärta.