Senaste

3. aug, 2020

Blev en annorlunda fredagsmys denna vecka, det var så fint väder så vi beslöt jag, Janne och Erik att åka in till stan för att gå ut och äta. Vi gick på restaurangen SMAK, och jag tog in en Grill sallad, och ett glas rött det var riktigt gott och till efterrätt blev det en aperol spritz, medans de andra tog lite god glass med munk. Ska nog köpa hem lite aperol och bjuda Janne på någon helg, är så sällan vi tar något annat än vin/öl till fredagsmysets middag.

På lördagen åkte jag och Janne på lite äventyr vid Tuna Hästberg gruva. Vi hade bokat en ca 4 timmars guidad visning i grupp och äventyret bjöd på klättring, linbaneåkning samt gå över en hängbro, och total mörker. Det var bara ca 4 grader nere i gruvan så det var varma kläder på och ett par handskar var ett måste då vi fick fira/klättra ner för gruvans små gångar. Det vara verkligen häftigt och utmanande, speciellt att svinga sig ut för en linbana och lita på den sele man hade på sig över vattnet/berget till den andra sidan vi skulle till på gruvan. Rolig guidning och historieberikande av gruvarbetet vid Tuna Hästberg. Så ska ni ut på äventyr så kan jag varmt rekomendera detta, krävs dock lite armstyrka, bra knän och ingen klaustofobi :)

Lyckades även få ut alla mina grabbar på blåbärsplockning vid fm promenaden i söndags, så lyxigt med egenplockade blåbär till frukostsmothisen och sen är det så dyrt att köpa frusna bär så det är bra att ha ett litet eget förråd.

Veckans träning har faktiskt gått bättre än förra veckan då allt var jobbigt, har dock insett att jag är väldigt svag i axlarna framför allt när det blir statiska övningar. Tror tyvärr att jag överansträngde hö axel igår vid kettlebell passet för det gör ont idag och jag domnar bort ibland i hö hand. Kettlebell är jättebra styrkepass men inser nog nu att den är nog inget för mig utan jag får göra denna träning på annat sätt ( men det ska nog gå bra). Ska ikväll på mage/rygg pass och hoppas på att det inte blir så mycket statiska övningar som innebär påfrestning på  höger axel.

Veckans träning ser ut så här:

Måndag: Mage/rygg pass

Tisdag: Löpning

Onsdag: Egen styrka STC

Torsdag: Tabata

Fredag: PT

Lördag: vila

Söndag: Styrka/ alternativt mtb

 

Skriver mer en annan dag men rolig helg var det 😎

 

 

27. jul, 2020

I helgen har vi påbörjat årets stora projekt hemma, och vi ska nu äntligen få till en ny kantmur och nytt staket runt delar av huset.

 Vi beställde en kantmur (stenar) av cement från Ek`s Cement, riktigt fina och bra service när de körde hem stenarna och då även på helgen. Janne hade även lånat hem en grävmaskin från sitt jobb vilket underlättade jobbet i massor då varje stenblock vägde ca 200 kg. Efter att ha gjort ett nogsamt förarbete med grunden för muren så har vi jobbat på som bara den så vi blev klar med murarbetet i går (söndag). Det blev mycket pyssel med justering, inte så lätt alla gånger när vi aldrig har gjort detta förr. Tur vi har en granne i form av Kent Kvaråkers och Lövängets schakt, som har mycket erfarenhet av att göra kantmurar mm, så vi fick bra med tips och även låna deras padda och lite fint grus till botten muren för stadga. Tycker det blev riktigt bra för att vara glada amatörer, och måste få skryta lite och säga att Janne är verkligen händig och duktig på att jobba och lära sig nytt. Erik ska även ha en stor stjärna i detta jobb, han har hjälpt Janne med att lägga cementblocken rätt när han har lyft upp sten med grävmaskinen, vilket teamarbete ❤. Så nu är första delen så gott som klar, nu ska lite fyllning bort mm. Därefter blir det dags för staket, har inte riktift klart för mig hur det ska se ut, vi ska åka och titta på ett i Sundbornsbyn som Janne tyckte såg bra ut och han ville ha det godkänt av mig först innan vi köper virke. Så spännade och roligt att göra lite nytt här hemma, och det blir verkligen ett lyft på hela framsidan på huset.

Lite kring min träning och mål:

Har tränat en hel del på semestern och det känns bra i form av löpning, mtb och styrka. Lite sliten har jag varit ibland när jag har svårt/inte vill ha återhämtning då kan det värka ordentligt i kroppen. Har försökt ha pt en gång i veckan tillsammans med Janne för Fitness Vrål (Ryan Smith Fossen) och det har känts bra. Så jag fortsätter som jag gör med träningen men återigen blir målet att få till kosten, det har varit lite si och så med den under semestern och visst man ska unna sig att må gott men nu är jag motiverad till att ta tag i detta igen så det inte blir några kilo + som jag absolut inte behöver. Är ju väldigt svag för chokladrussin och det vore ju bra om det bara blev godis en dag i veckan, inte typ alla dagar i veckan som det känns som det har varit....

Veckans träning ser ut så här:

Måndag: Mage/rygg pass

Tisdag: Löpning

Onsdag: STC styrka (axlar, rygg, biceps och tricepts)

Torsdag: Tabata

Fredag: PT

Lördag: Äventyrsgrottan vid Tuna hästberg

Söndag: Kettlebell pass/cykling

Idag är det heller ingen vanlig dag, utan min dotter fyller hela 24 år, lite tråkigt är det att man inte bor närmare varandra och kan åka över och fira henne på sin dag. Önskar henne verkligen en bra dag och att hon firas med lite god mat/dryck :).

 

Ha en bra vecka ❤

 

23. jul, 2020

Då var semestern slut för denna gång och shit vad fort den gick. Första veckan var jag hemma själv när de andra i familjen ännu inte hade semester, så jag försökte hinna med att städa lite och planera för vår lilla roadtripp upp i vårt avlånga land. Min mor och far kom faktiskt upp till oss redan i mitten av veckan och de skulle även följa med oss på vår roadtripp med sin husbil. Efter ha packat husvagn med både mat, dryck,kläder, mtb och hundar så startade vår resa på lördag morgon. Första stopp blev Skuleberget vid Ö-vik som jag och Janne hade en önskan om att få nå toppen på. 

En riktigt trevlig liten hajk och lätt att gå upp på, leden upp på Skuleberget var bra utmärkt och hundarna kunde lätt följa med. Börjar känna en inspiration att ta lite bilder igen med systemkameran så den fick följa med på roadtrippen, lägger ut lite bilder under fliken fotoalbum som ni gärna får gå in och kika på. Väldigt fin utsikt från Skuleberget, och riktigt bra väder hade vi när vi stod på toppen.

Vårt första stop/övernattning blev i Örnsköldsvik och Solbackens camping, vi har varit där en gång tidigare och det är en riktigt mysig campingplats och så även denna gång. Rent och fräscht och framför allt lugnt. Jag tog mig min första löprunda på resan och sprang 1 mil i den fina miljön kring campingen med omnejd. Så skönt att få springa lite när det blev en del bilåkning. Innan vi lämnade Ö-vik så stannade vi till vid Fjällräven Outlet och fyndade lite kläder, jag köpte mig en Houdini tröja, ett par 3/4 byxor för vandring, och 2 fjällräven t-shirts, Janne köpte sig en ny Fjällräven jacka och ett par vandringsbyxor så det blev en del att betala i kassan😲. Därefter körde vi mot Stekenjokk, och efter några fika/lunchstopp och en hel del kringelikrok körning så hittade vi en ställplats nedanför Stekenjokk. Så vacker natur med fina forsar och fjäll men så mycket snö det var kvar, och jag tror inte snön kommer att hinna smälta bort innan det är dags för en ny vinter.. Vi hade tänkt att köra lite mtb här men dels var det mycket snödrivor på sina ställen och min far hade ont i knäna efter att ha varit med upp på Skuleberget så vi hoppade mtb vid detta ställe. Blev god mat i form av egengjorda hamburgare och vin/öl så klart😀. Dagen efter gick jag och Janne en rejäl promenad med hundarna på kalfjället vilket var jätteskönt både för oss två och våra fyrbenta familjemedlemmar. Efter ha intagit 11 kaffet så packade vi ihop igen för att fortsätta vår resa, vi stannade till vid Raavre som också ligger vid Stekenjokk för lite korttagning av snön som ligger kvar i Jämtland. Vi tog även ett stopp vid Brakkåfallet, så vackert och vilken kraft det är i våra svenska fall och forsar. Nästa övernattning blev vid Gäddede camping, här tog vi oss en kortare mtb tur tillsammans med min far, men som tyvärr fortfarande hade lite ont i sina knän efter trippen upp på Skuleberget. Vi gick faktiskt ut och åt denna kväll på restaurangen som var på campingen, riktigt trevligt och god mat för att vara en campingplats (tack mamsen för maten). Dagen efter var jag ut på löprunda nr 2 som blev i Gäddede med omnejd, sprang 1,1 mil här och det kändes mycket bra trots att det blev en hel del uppför🙂. När vi var klara med frukost och kaffe och promenader med hundarna så drog vi vidare för att se på Hällingsåfallet, vilken kraft och vad vackert det var. Helt otroligt vad fin natur vi har i Sverige. Vi hittade även på ett krukmakeri när vi skulle börja åka mot nästa stopp för natten, som även det låg vid Hällingsåfallet, köpte naturligtvis 2 äggkoppar, en liten mjölkkanna och två ljushållare. Stoppet blev på en liten camping vid Hammerdal som heter Camp Route 45, mycket trevlig men såååå mycket mygg, trodde jag skulle bli galen på natten när myggen på något konstigt vis tog sig in i husvagnen....

Efter en mycket dålig sömn så tog vi oss ut på en mtb tur i Hammerdal på morgonen, gick bra men mitt humör var inte på topp och trött men lite träning är alltid bra för kroppen och sinnet. Dagens mål blev Östersund för lite tursistande, jag och mor gick in en sväg på Jamtli som är ett musem kring länets historia mm mm, intressant men dyrt att gå in tyckte jag. Efter besöket där åkte vi upp till Frösön, Sommarhagen för att ta en godfika. Var väldigt glad att Janne körde husvagen här för vi åkte först in på en väldigt trång parkering och vi var tvungna att vända där trots att platsen för att vända var VÄLDIGT begränsad, vilken man jag har att köra bil med släp/husvagn (stora stjärnan till honom). Mycket gott fika var det med vackert väder och utsikt. Vi åkte sedan vidare ner mot sista natten som blev i Svenstavik, och Hovbergets båthamn/camping. Här har vi campat tidigare när vi var på utställning med Lazze förra året, också jättefint och utsikt ut mot Storsjön (inga mygg). Blev en mysig sista kväll med god mat och kortspel. Morgonen efter tog jag mig en löprunda igen och var extra nöjd med denna då jag tog PB på milen, jäkla vilken känsla jag hade trots motlut. Så stolt över mig själv att det går att bli lite bättre ibland😘.

Sedan skildes vi åt, mina föräldrar åkte hem till Trollhättan och vi till Lövänget för att packa om och hämta upp Erik, för att sedan åka vidare till min syster och svåger på Hjortens Udde. Så kul att få åka dit och se och höra hur de har det i sitt nya boende (gamla sommarstugan), och deras planer är för att göra det till sitt. Blev lite kalas på lördagen och då kom även mina föräldrar upp. 

Tog mig rejäl löprunda på lördagen så det blev längsta sträckan för 2020 17 km, stolt även över tiden som låg under 6 min/km trots att det blev en längre tur. Kul att springa ibland, speciellt när man känner att orken finns där.

Blev lite utflykter, hundpromenader, blåbärsplockning, kortspel, och massor av trevligt prat med nära och kära. Åkte hemåt igen på tisdagen den 14 juli och stannade då till vid Sara och Danne i Karlstad, och åt lunch/middag. Innan vi åkte blev det lyx frukost med tårta, vilket var en ny upplevelse men så gott, tack syster för att vi fick komma och hälsa på er och vi kommer säkert snart igen.

Sara och Danne kom upp till oss för att börja sin semster redan på fredag, och vi uppskattar verkligen att få hänga lite med dem och höra deras planer kring nästa års stora händelse då de gifter sig i Sundborns kyrka. Men nu är det slut på semester och dags för jobb igen, tur är att jag faktiskt trivs med jobbet som jag har trosts att det kan vara lite för mycket av det goda ibland.

Skriver mer under veckan och då blir det lite kring nya tränings/kost mål och vad som händer kring hundarnas träning mm.

Ha det så bra så länge och tänk fortfarande på att hålla avstånd och tvätta/sprita händerna ofta!!

Kram

1. jul, 2020

Då har jag äntligen semester och det är den första delen av två, så nu blir det fritt från jobb i 3 veckor sedan jobbar jag i 4 v därefter har jag ytterligare 2,5 veckas semester (2.0). Känns lite skönt denna gång att dela upp, så jag får ta del av både tidig och sen sommar. Första delen av sommaren blir att först njuta lite hemma innan Janne går på semester (v.28), därefter drar vi uppåt landet med husvagnen, och med oss på vår lilla roadtripp är min mor och far. Hoppas det blir både lite vandring, mtb och shopping får se vad väder och vind säger. Vi ska vara hemma i Lövänget igen senast fredag då Erik börjar sin semester och då åker vi direkt till min syster yster och Hjortens Udde för att gästa dem lite i sitt ny/gamla hem :). Hoppas vi hinner att vara hemma några dagar innan min första del av semester tar slut. Vi håller på att planera för nytt staket runt tomten och en ny mur, när de gamla plintarna håller på att ramla ned, så det blir lite pyssel hemma i sommar/höst på tomten. Vi har nog även bestämt oss för att skaffa oss ett bubbelbad utomhus så det ska också projekteras för detta år, får se om vi hinner detta eller om det får bli klart till våren 2021.

Idag blev jag så glad när jag var ute och sprang, slog mitt pb på min vardagsrunda som är drygt 7 km. Har äntligen blivit lite snabbare i starten vilket gör att sluttiden blir bättre, inte en km som låg under 6 min/km och jag är så jäkla glad och stolt över mig själv för en gång skull. Inte så ofta som det händer nu att man tar ett steg framåt så detta kommer jag suga på några dagar🤩.

Ställde mig även på vågen idag för att se hur läget ser ut, och även detta ser stabilt ut. Har nu den vikt som är riktigt ok och vill behålla den (varken - eller +). Önskan är bara lite mer muskler på armarna, men det får jag ta till hösten/vintern då det blir mer styrketräning igen. Nu är det så skönt att få vara utomhus och cykla och min älskade löpning som jag håller och tycker är så kul (för det mesta). Blev lite skryt idag, men måste bara få skriva ner det när det som oftast är väldigt jobbigt och man sliter en hel del för att känna att man orkar lite mer.

Och vad händer denna vecka:

Måndag: Mage/rygg pass och städ/tvätt hemma

Tisdag: PW med grabbarna buz 8 km och har bakat grötbullar och städat lite till....

Onsdag: Löpning, varit med svärmor till affären och inväntar både sotaren och att min mor och far kommer upp till Lövänget med sin husbil.

Torsdag: Kanske det blir en MTB tur och Tabata pass vid Vrål, ska packa i husvagnen.

Fredag: PT och fira svärmor som fyller 80 år vid Blackstone.

Lördag: Vi drar iväg på roadtripp med husvagnen, får se vart vi hamnar och som tur är har en vaktmästare hemma Erik som checkar av så huset och blommorna mår bra.

Söndag: Ingen aning men det blir nog mtb eller vandring någonstans i Sverige 😀.

 

Power walken med grabbarna gick riktigt bra, ville framför allt testa av Zune hur han klarade av att gå lite längre och snabbare tempo. Det gick riktigt bra och även dagen efter (då jag trodde han skulle vara lite stelare) såg han riktigt fräsch ut när vi gick morgonpromenaden till vändplanen. Så det ser hoppfullt ut för vandring och Zune, som tur är brukar det ju bli lite kaffe och foto pauser så han hinner vila lite mellan vandringssträckorna😀

 

Skriver så fort jag får tillfälle på semstern, ta hand om er och tänk på att hålla avstånd och tvätta/sprita händerna det är inte över med covid 19 än.😘

Bjuder på en liten selfie denna gång, händer ju inte så ofta🤪.

 kram Åsa

22. jun, 2020

 

Då har vi haft midsommar i Lövänget och det var riktigt roligt med lite besök från både Karlstad, Trollhättan och Hjortens Udde och plats fick vi med både de två och fyrbenta. Som tur var har det varit strålande sol så vi har kunnat vara ute mest hela tiden, enda hindret har varit de köttätande flugorna så fötterna ser för jäkliga ut just nu😲.

På självaste midsommar så berättade Sara att hon och Daniel ska gifta sig nästa år (19 juni), vilket jag verkligen ser fram emot. Blir något att planeraoch längta till, precis vad jag behöver nu dvs något positivt. Bröllopet blir i Sundborns kyrka och festen blir vid Sundbornsgården, så spännande det ska bli!! 

På midsommarafton så åt vi det som alla hade med sig som knytis och naturligtvis så drack vi en del gott vin.

På midsommardagen så åkte vi upp till fäbon och åt lite lunch ute i finvädret, verkligen mysigt men så varmt att laga mat ved vedspisen. Rymde iväg en liten stund för lite egen träning, det var ett extra insatt cirkelpass vid fitness Vrål och jag kan säga att det var superjobbigt😋, men det var det värt. På kvällen åt vi lite grillat och spelade lite "på spåret". Tycker det är riktigt roligt när släkten kommer upp och hälsar på oss, och att alla hundarna kommer så bra överens. Det är Bozze som blir lite känslig någon dag, men får han lite tid att vänja sig så går det riktigt bra. En hel del bad för hundarna blev det också, vilket var välbehövligt nu när det är så varmt ute. Vi fick till och med till en bild på alla 6 grabbarna där de satt stilla och tittade åt samma håll, helt otroligt!!

Nu är det inte så lång tid kvar för lite semester (3v) går redan nu på fredag så sista arbetsdagen är torsdag denna vecka. Det ska verkligen bli så skönt att få några veckor ledigt från arbete, och bara tänka på att vara med familjen. Vi börjar vår semester med att åka lite norröver med husvagnen tillsammans med min mor och far. Erik jobbar en vecka till så han ska ha koll på hus, tomater och blommor mm. Vi hinner nog ner en vända för att hälsa på syster med familj och så klart Sara och Daniel, men sen får vi nog vara hemma lite för att pyssla på tomten.

Träningen går bra, lite mycket kanske. Har lite svårt med att vila så det blir i snitt just nu 6 dagar i veckan.

Denna vecka har jag planerat så här:

Måndag: Var meningen vila men det blev spinning vid STC🤔

Tisdag: Cirkel

Onsdag: Löpning

Torsdag: Kettlebell

Fredag: Hundträning 7:30 för Matilda H och PT på em

Lördag: Cirkel

Söndag: Måste vila!!!!!! 

 

Årets höjdpunkt helt klart är att min älskade dotter ska gifta sig med Daniel, så lycklig för detta. Önskar dem verkligen all lycka i framtiden, och att de tar sig igenom alla upp och nedgångar i livet, vilket det är. Livet är inte alltid enkelt utan man får jobba för allt!! 

Kram på er, och tänkt på att fortsätta hålla distans och tvätta händer!!