Senaste

24. sep, 2018

I fredags em åkte vi upp till Idre fjäll för att vandra lite och må bra. Jag hade bokat en 6 bäddsstuga och den var riktigt fin, och bra pris för årstiden 1200 kr för två nätter för oss allihopa.Vi hade planerat en 2 mils vandring för lördagen, så vi packade två ryggsäckar med både fm fika, lunch samt em fika. Vädret var sol med moln och vinden ok, lite stark längst upp på kalfjället. Vi utgick från Nipfjällets övre parkering och gick en runda som heter Nipfjället runt. Första stoppet gjorde vi efter ca 4 km vandring vid Ulandstugan där det blev kokkaffe med vårt trianga kök och hembakade bullarCool. Därefter gick vi ca 6 km som var lite tuffare terräng med sten och lite sluttning uppför, men klarade det hur bra som helst nu när man har helt ok kondition. Vårt andra etappmål var Slagebäcksstugan där det blev lunch i form av tunnbröd med korv och pastasallad, det var riktigt gott med påfyllning av energi och en lite längre paus. Bjöd även Janne på en Jägermaister som jag hade med mig i ryggan, var välidgt uppskattat Wow!.

Bilden kan innehålla: Åsa Edvardson Johansson och Jan Johansson, personer som ler, hund, växt, berg, träd, himmel, utomhus och natur

Hade även med lite extra mat till hundarna så att de också skulle få lite påfyllning av energi för att orka med hela dagen. Är så kul att se Bozze (och Zune) få röra sig fritt, och jag tror han hittade sin drömmiljö att få springa.Passade på att träna inkallning vilket gick riktigt bra.

Efter lunchen fortsatte vi vår färd runt Nipfjället och kom efter 5 km ner till urskogen där sista kaffepausen blev innan vi kom tillbaka till bilen. Vi blev verkligen ute hela dagen, och var rejält trötta i benen när vi kom hem till stugan, då det blev after walk med godis och en drink. På kvällen åt vi västerbottenpaj och räkor och lite gott att dricka så klart. 

Söndagen så var det urstädning av stugan och vi hann även gå en liten sväng ( 6 km) vid fjället Städjan, det blåste en hel del så vi valde att inte gå upp till toppen denna gång. 

Så glad att vi gjorde denna lilla minitripp till Idre, och helt klart blir det fler tillfällen dit nu när man vet att det fungerar bra med hundarna, packning och för oss att gå. Nästan så att vi har tagit beslutet om en husvagn nu när vi ser att behovet av att kunna ta oss iväg till fjällen är stort.

Träningen under veckan har gått bra, var dock lite sliten på måndagen efter Träflasklöpet så träningen med Jocke var väl inte optimal måste jag erkänna, så jag fick lite massade istället på benen för de var stenhårda efter förra helgens träningar{#smileys123.tonqueout} och lite stretch övningar. Gjorde i alla fall den planering som jag tänkt för veckan och det känns riktigt bra. Tycker min planering håller och så även kroppen så jag kör på{#smileys123.tonqueout}.

Denna vecka blir det:

Måndag: Semester, Pt och Spinning

Tisdag: Morgon löpning innan jobbet, åker till Siv på kvällen.

Onsdag: Pt

Torsdag: Indoor running och ATC

Fredag: Spinning, träning med Bozze för Matilda

Lördag: Åker vi till Sara och Danne och övernattning i Karlstad.

Söndag: Blir kanske egen styrketräning på kvällen. ( Får se vad jag hinner med denna dag).

Då kör vi en ny vecka, med nya utmaningar. Ska bli kul att träffa Siv och kennel Goldwork i morgon det var ett tag sedan vi sågs och vem vet så kanske utökas familjen igenLer stort.

Ha en bra vecka, kramHjärta

 

16. sep, 2018

Lite stolt idag över mig själv för en gång skull, sprang Träflasklöpet som Goif Sundborn anordnade, och jag sprang på 5,5 km på 33 min vilket är en bra tid för mig per km. Var väldigt drygt första km när det var uppåt direkt och fick inte med mig flåset på en gång så det blev svettigt, men så jäkla nöjd!! Helt klart ska jag försöka springa detta lopp nästa år men ska nog försöka mig på 9 km distansen. Hade även med mig bästa hejja klacken, som stod vid målet med fika korg, mina goa killar så glad jag blevHjärta.

Bilden kan innehålla: Åsa Edvardson
 Johansson, som ler, står, shorts och utomhus

Vi har även haft besök av mor och far i helgen vilket uppskattas av oss alla, tycker så mycket om när jag får besök av mina nära och kära  från "Tjocka släkten"Hjärta. Nästa besök hoppas jag blir syrran som kommer i oktober när vi ska på hundträning, har vi tur kanske vi även den helgen hinner upp till Rättviksmarknaden som är då. Vi har även planerat att åka ner och hälsa på minaHjärta i slutet på oktober då vi säkert hittar på något kul.

Blev även en rejäl mb tur igår med pappa igår vilket var riktigt kul och svettigt. Vi cyklade Toftan runt som totalt blev 38 km, är så imponerad av pappa hur bra han är på att cykla och hålla bra tempo åt mig som inte är så rutinerad av mb. Snitthastigheten blev ca 23 km/tim och det var bra kuperat. Vi hann även med en tur till stan för shopping och köpte mig ett par nya svarta byxor och ett par tröjor på MQ. 

Bilden kan innehålla: 2 personer, personer som ler

Jag hann med den träning som jag planerat under veckan + lite till när det blev en ordentlig cyklingtur med pappa igår. Kommande vecka har jag planerat så här:

Måndag: PT och spinning

Tisdag: Måste vila denna dag, bara en långpromenad med grabbsen

Onsdag: Pt

Torsdag: Indoor running, ATC

Fredag: Spinning och vi åker till Idre för vandring

Lördag: Idre och inplanerad 2 mils vandring

Söndag: Idre, vi går upp på Städjan innan vi åker hem.

Längtar till nästa helgs utflykt till Idre fjäll, för lite vandring och gofika i naturen och så skall det naturligtvis tas en massa höstkort.

Ha en bra vecka allaHjärta

 

 

11. sep, 2018

Förra veckan var en vecka med mycket jobb, där mötena avslöste varandra och det fanns inte riktigt tid för att vara på kontoret, och att ordna med allt som ska göras efter möten som ex protokoll, budgetuppföljning mm. Ska försöka hinna ikapp lite denna vecka men är så tråkigt att behöva känna att man är efter när veckan börjar... Inte nog med det så har jag haft en huvudvärks vecka som är så tröttsam, blir så off när jag har ont.

Helgen har dock varit bra, med både skogpromenader, svamp, blåbärsplockning och en tur till fäbon för att börja stänga. Jag var även på jaktlydnad/apporterings träning för Work in team med Bozze och det kändes riktigt bra, han fick träffa lite nya hundar vilket är en bra träning för honom och jag tycker att han har mognat i sitt arbetsminne så nu börjar jag utmana honom både i avstånd och svårighetsgrad. Tycker han är duktig i söket när han slår på nosen direkt och vet vad som ska göras, ska bli kul att ha med honom till Matilda träning nästa gång för att få lite koll på var han är  med apportering av vilt. Skulle ha varit träning med henne i fredags med blev tyvärr inställt pga av sjukdom, så nu på fredag provar vi igen så då tar jag med lill busetLer. Vi hann även lägga blodspår till grabbarna, så det fick gå var sitt på söndag fm. Ligg tiden var 16 timmar och Bozze är nu tillbaka igen efter en liten svacka i spårandet. Riktigt duktig och spårnoga. Zune är stabil när han går spår, måste nog börja utmana honom och göra det ännu svårare så att han inte tappar motivationen för spårarbete.

Träningen har gått bra i veckan, har känt mig väldigt motiverad och det blev lite mer pass än vad jag hade tänkt. Jag och Janne körde ett pass med styrka i fredags när det inte blev hundträning och på söndag em åkte vi in och körde ett ATC pass med Joelle på Actic.

Veckans träning har jag tänkt så här:

Måndag: Var det PT träning ( körde nästan 1,5 tim och var helt slut efteråt)

Tisdag: Vila, ska hinna städa hemma lite så det ser någorlunda ok ut tills att vi får gäster i helgen.

Onsdag: PT träning

Torsdag: Indoor running, middag med personal på kvällen på Basta

Fredag: Spinning 06:45, och träning med Bozze för Matilda Hedin 14-17 i Gustafs och mina föräldrar kommer upp denna helg och hälsar påLer.

Lördag: Vila

Söndag: Träflasklöpet i Sundborn 5,5 km

Fick även min Garmin klocka, och ska nu försöka klura ut hur den fungerar. Vad jag inte gillar teknik och att det ska vara så svårt. Kan inte det bara vara att trycka på en knapp så får jag det som jag vill ha. Har inget tålamod när det gäller dessa teknikpryttlarGråter.

Hade varit kul om jag fick koll på Garminklockan innan vi åker till Idre fjäll nästa helg då vi har  planerat att gå en ca 2 mils vandring på lördagen och en topp vandring på Städjan på Söndagen.

Hoppas nu att jag får lite koll

1. sep, 2018

Då har vi gått in i den första höstmånaden och det känns faktiskt ute nu att det är höst. Veckan har varit som vanligt intensiv, med mycket möten som gör att jag är väldigt trött i huvudet när jag kommer hem då jag bör vara fokuserad till 100 %, för att se och höra allt viktigt.

Veckans tråkigste var att min duktiga gruppledare Elina nu har slutat hos mig för att prova på något helt annat, kändes väldigt jobbigt när hon gick sin sista dag vid Norslunds hemtjänst vi har ju jobbat som team nu i över 10 årLedsen. Fick en jättefin blomma av henne och ett brev som gjorde mig så glad i hjärtat trots att inte kommer jobba hos mig merHjärta, önskar henne verkligen all lycka till i framtiden.

Var även i tisdagskväll iväg till Myggsjön för att träna med mina träningskompisar i "Underdogs", vi apporterade fågel denna kväll och gjorde även ett mindre sök. Zune fixar det mesta jättebra, men önskar fortfarande att han ska fortare in till mig.

Min egna träning har gått nästan som jag planerade ändrade bara dag med pt från onsdag till fredag, och fredagsträningen med pt Jocke kände jag mig riktigt stark i marklyften och gjorde pb. Löpningen försöker jag också och korta ner km tiden och det går sakta med att bli snabbare, är så långsam ut de första två km. Har nu i alla fall fått till att de två sista km på ett 7 km pass så ligger jag precis under 6 min/km så det går väl kanske åt rätt håll. I morgon så ska jag ta med mig Bozze ut för en morgontur, han är så duktig med att springa med jämfört med Zune som hela tiden ska springa bakom och skvätta.....

Nästa vecka ser ut så här:

Måndag: PT

Tisdag: Löpning + träning med Underdogs och denna gång blir Bozze med

Ondag: PT

Torsdag: Intervallträning Actic 30 min + Atc 45 min

Fredag: Vilodag, träning Bozze och Zune för Matilda Hedin 14-16. 

Lördag Styrketräning Egen med Janne

Söndag: Tror det blir en vilodag

Har nu även beställt en Garmin klocka 235 svart/röd, för tror det är dags, trots att jag har varit emot detta med att ta tider mm utan det ska bara vara kul. Har känt lite när jag tränar att jag gärna vill jämföra mina egna tider så jag investerar en sådan till mig själv. Köpte min på Sportamore för 1995 :- så det var nog ganska ok. Har fram till nu använt mig av Runkeeper men är inte riktigt nöjd med den.

Igår gjorde jag verkligen en spontan sak, har längtat att få vandra i fjällen ett tag så jag bokade en stuga vid Idre fjällstation, två nätter 1200 kr:- i en 6 bäddsstuga nu under september månad. Ska bli så kul, så på lördagen så går vi kring Sädjan och andra dagen åker vi till Njupeskär och vandrar lite. Måste ju vara lite wild and cracy, och så får vi ju använda vårt trianga kök{#smileys123.tonqueout}

Bildresultat för idrefjäll bilder vandring

Ha en bra kommande vecka och ta hand om erHjärta

 

 

27. aug, 2018

HjärtaDå har det gått en vecka igen, har denna vecka försökt att gå hem lite tidigare från arbetet för att få ner antalet + timmar jag har i min timbank.... Ser att nästa vecka blir det nog inte en dag att gå hem tidigare, kanske fredagen om jag har tur.

I veckan har jag varit iväg med Bozze till Vettris tandvet Per, och det blev att dra ut bägge de tänderna som det var fraktur på. Det var nog så att han har haft ont (ömmat) när pulpan varit framme så nu har han en liten glugg fram min lilla buskille. Tyckte så synd om honom i tisdags, han var så ynklig och trött efter besöket och var mer mattig än vanligt, han hade tydligen spänt sig extra inne hos vet Per så de hade säkert fått ge honom extra lugnande innan de kunde få dra ut de små tänderna som var kvarLedsen. Det positiva är i alla fall efter besöket är att han idag ser piggare ut, har nog varit något som stört honom om det har ömmat (värkt). Bad även om ett intyg av Pär att han varit med om en olycka så att vi kanske kan åka på utställning i framtiden trots en glugg fram. Min lilla goa och fina BozzeHjärta.

Min egna träning har gått bra trots lite förändringar kring planeringen från för veckan, blev en del dubbelpass ex måndagen blev både pt och spinning och fredagen blev det löpning 7 km och styrketräning på em. Det blev däremot inte den pt träning som jag är van vid på onsdagen utan fick massage av Jocke, den var välbehövlig kan jag meddela och vilken tur jag har som har en pt som även är utbildad massörLer stort, så man ibland kan byta ut träningen mot massage...

Denna vecka har jag planerat så här:

Måndag: Pt

Tisdag: löpning + träning med Underdogs (Zune)

Onsdag Pt och ska även börja en löparkurs på 10 gånger som Siri (min kollega) har anmält oss tillGalen.

Torsdag: Vila (Träna hundarna och veckohandla)

Fredag: Styrketräning med Janne

Lördag: Cykling

Söndag: Löpning

___________________________________________________________________

Hände lite roligheter även denna vecka, först var jag hem till Siri för lite tjejträff med drinkar och kräft/räk skiva. Riktigt roligt och behövligt att få ha lite tjejsnack med bästa kollegornaHjärta.

Sedan kom det allra bästa att Sara och Danne kom hem och hälsade på oss i Lövänget som alla i familjen uppskattar både två och fyrbenta. Vi åkte in till Falun en sväng på fm för att fika och kika lite i affärer. Köpte mig två nya behåar på Underverket vilket var nödvändigt när mina gamla tyärr nu är för stora.... Vi hann även med en gofika innan vi åkte hem till Lövänget igen för att planera lite för en kräftskiva med tilltugg. Gjorde lite nya godsaker till kräft/räkskivan som räkrulle och lite egna nya såser som örtasås och aioli. Mycket trevlig kväll som avslutades med kortspelHjärta. Tyvärr åkte de vidare till Ludvika på söndagen för att även träffa Dannes familj vilket jag har full förståelse trots att jag bara vill ha dem här helst hela tiden{#smileys123.tonqueout}. Men vi har i allafall hunnit att planera lite för nästa år med en liten resa vilket ska bli så kulLer stort.

Kram på er och ha en riktigt bra veckaHjärta