Senaste

9. feb, 2021

Har varit en riktigt rolig helg, då vi har börjat att planera och ordna för Sara och Daniels bröllop. På vår agenda förra lördagen var att först ordna med lite bra underkläder för att ha under bröllopsklänningen, så då åkte vi till Underverket som ligger i Falun. Bra service och mycket fint att välja mellan. Sara fann både behå och bra trosor att ha på under klänningen, skönt när det blir smidigt och bride to be är nöjd🙂. Mina föräldrar kom även upp i fredags dels för att hälsa på och dels för att min mor skulle följa med Sara och mig till Alexandras bröllop och bal för att försöka hitta den finaste bröllopsklänningen till Sara. Så lördag kl 10:00 så var vi på plats vid Alexandras för att hjälpa Sara att hitta den klänningen hon vill ha. Sara provade några klänningar och de var vackra allihopa, men hon hittade en som hon tyckte väldigt mycket om. Blir inga kort på den idag när det är lite hemligt hur den ser ut innan själva bröllpsdagen som blir den 19 juni.

Efter allt provande och tyckande så blev det klart med beställning och handpenning lagd, så nu kan vi checka av denna viktiga del av planeringen. Efter vi var klara så gick vi till BK bageri och tog oss en kaffe och minisemla, så himlans gott :).

När vi kom hem till Lövänget igen så blev den en familjepromenad på isen med hundarna, vilket var väldigt skönt när solen sken över Toftan. Blev lite spel och mello på kvällen och så klart lite god mat och dryck. Nästa planering för mig blir att träffa toastmastrarna den 14 mars för att kolla av hur de tänker kring tider på själva bröllpsdagen, så vi kan synka det med maten mm. Blir så spännande allt och kul när vi börjar bli klar med själva planeringen så att det blir ett roligt och bra bröllop.

Träningen har gott bra, trots att det blev lite många dagar i sträck. Kändes väldigt mycket i kroppen på fredagen när jag och Siri tränade styrka att kroppen var riktigt trött.

Denna veckas planering ser ut så här:

Måndag: Spinning

Tisdag: Tabata (hopprep)

Onsdag: PW alt löpning på band

Torsdag: cirkel

Fredag: Styrka

Lördag: Lofsdalen

Söndag: Skidåkning/utför/längd och sist men inte minst Alla hjärtans dag 😘.

 

Så det blev ett lite kortare inlägg idag men skriver mer nästa helg med massor av semesterkort när vi är i Lofsdalen, jag, Janne, Erik och hundarna såklart.

Kram Åsa

4. feb, 2021

Förra veckan firade jag och älsklingen att vi har varit gifta i hela 25 år, känns helt otroligt att tiden har gått så fort och att vi varit tillsammans en väldigt stor del av vårt liv. En sak kan jag i alla fall säga att jag har världens bästa man och bästa kompis. Finns ingen som jag litar på som Janne och han finns där vid glada, ledsna och arga dagar, och ställer ALLTID upp när det är något. Har alltid sagt till honom att den dagen vi blir riktigt gamla så vill jag dö först, klarar mig inte en dag utan att han finns hos mig. Vi gör mycket saker ihop men kan även göra saker/jobb på annan ort eller själva men känslan att han finns där gör mig väldigt trygg när det är annat som tar energier. Hoppas vi får fortsätta vara ihop ytterligare 25 år så att vi kan få fira guldbröllp, men det är många år till vi når dit och mycket kan hända på vägen. Men utan Janne är jag inget 😘.

Vi firade dagen någon dag senare när Janne jobbar borta just nu, så fredag em åkte vi till Steem Hotell/Spa och det var verkligen en trevlig/annorlunda atmosfär och mysiga pooler både utomhus och inomhus. Kan verkligen rekomendra detta ställe både som par och om man åker med några kompisar. God mat och dryck var det också, tråkigt bara med denna Covid 19, vilket gjorde nu att bar/restaurangen stängde kl 20:00 (enligt de allmänna restriktioner). Vi hade lite fredagsmys med oss i form av lite godis och vin, så myset fortsatte när vi kom upp på vårt rum. Mysig frukost blev det med utsikt över Mälaren.

Helgen som kommer nu får vi finbesök av vår älskade dotter och min mor och far. På lördag ska vi åka till Borlänge och besöka Alexandras bal/bröllop för att hitta en fin brudklänning åt Sara som gifter sig den 19 juni. Jag och min mor ska vara hjälpa henne hitta den finaste klänningen åt henne, blir så spännande 😘.

Förra veckans träning gick riktigt bra, känner mig ganska stark just nu och orken sitter bra. Är nöjd även över vikten ligger stadigt på den önskade vikten. Brukar försöka väga mig en gång i veckan för att ha lite koll på vart jag ligger. Är även ganska nöjd med kosten, äter mer mellanmål vilket gör att träningspassen blir bättre när jag har lite mer energi i kroppen.

Veckans träning ser ut så här:

Måndag: Intervaller med Siri

Tisdag: Tabata

Onsdag: pw 1 tim och spinning 40 min

Torsdag: Cirkel

Fredag: Egen styrka

Lördag: Vila

Söndag: Kettlebell

Ha en fortsatt bra vecka nu så skriver jag lite mer nästa vecka. Kram och puss💋.

// Åsa

24. jan, 2021

Arbetsveckan har varit helt ok trots det har varit en del möten, bästa med jobbet har varit att vi nu börjar ge våra kunder och personal vaccin mot covid 19 är så glad för detta. Det som varit lite jobbigt är att det kommit en hel del snö igen vilket innebär att jag måste hinna skotta av gården så jag kommer in/ut med bilen, i onsdags fick jag skotta 2 gånger på kvällen för det kom så mycket och det blev även en sväng med snöskyffeln på morgonen innan jobbet....

Denna vecka har min nya pulsklocka kommit, har köpt mig en Polar Vantage, och det känns som jag är mer nöjd med den än den Garmin som jag hade tidigare. Pulsen har inte fungerat optimat vid styrkepass/gruppass men har fungerat bra vid löpning och cykling. Janne fick ta min Garmin för han behöver bara klockan vid cyklingen och promenader/vandring så den kommer till användning ett tag till. Sedan finns det även mer aktiviteter på polar än den Garmin som jag hade, och jag gör ju lite mer än löpning och cykling.

Har även köpt mig en cykel trainer som jag kan ha min cykel på för att träna spinning hemma, känns bra så jag slipper åka in extra för det. Blir ju så många extra vändor till stan ändå på kvällarna när jag vill vara med på grupp passen som är ganska begränsade nu i corona tider.

Veckans träning har gått bra, har gjort allt det som jag planerade ändå ändringen blev idag när jag och Janne körde pt istället för Kettlebell, och det blev en bra styrketräning. Även maten har fungerat bra, trots att det har varit en hel del soppa på kvällarna. Gjorde en broccoli soppa i onsdags och den passade mig inte i smaken, luktade illa och smakade knappt något så det blir ingen mer gång av den.

Veckans höjdpunkt tycker jag allt var lördagens kalas hos min kollega/träningskompis/vän Siri, fick god mat/dryck och trevligt sällskap. Fick till förrätt plockmat i form av olika goda ostar och salami mm till varmrätt blev det kärlknöl på älg, potatisgratäng med vinsås, och till efterrätt blev det varm hjortronsylt, glass och egengord chokladsås så gott!! Mycket trevlig kväll. 

Veckans träning ser ut så här hade jag tänkt:

Måndag: Yoga

Tisdag: Tabata

Onsdag: Spinning hemma, vi firar även denna dag 25 årig bröllpsdag.

Torsdag: Cirkel

Fredag: Intervaller, jag och Janne åker på en liten datenight i Västerås Steam Hotell/spa för att fira att vi har varit gifta i hela 25 år och det tycker jag vi ska FIRA.

Lördag: Vila men en lång promenad med grabbarna bus

Söndag: Kettlebell

Ha en bra vecka alla, och ta hand om er !!

 

17. jan, 2021

Är ganska nöjd med denna vecka både när det gäller träningen och kosten. Har börjat prova att göra lite nya recept, vilket är riktigt kul och gott. Är nöjd med både purjelökssoppan som jag har ätit några kvällar efter träningen samt den renskavsgryta som jag gjorde förra helgen. Gjorde även igår Hasselbackskyckling vilket blir nog en ny favorit som jag verkligen ska göra fler gånger, både gott och nyttigt. I kväll ska jag göra en torskgryta med räkor och apelsin, blir spännande att prova. Ställde mig på vågen i onsdags och blev riktigt nöjd, har inte gott upp något efter jul/nyårs helgerna utan ligger där jag tycker är ok för mig. Så jag kommer att fortsätta som jag gör nu att under vardagen då jag är ganska strikt med att inte äta sötsaker och mindre bra mat men på fredag/lördag så är det mys både när det gäller mat och dricka. 

Träningen har också varit helt ok, i torsdags fikck vi göra den övningen som jag "allitd" får träningsvärk i låren och det är pistol knäböj.... Så jobbig.... Bästa träningen tror jag faktiskt var antingen fredagens cardio med Siri då vi körde drygt en timmes intervaller med löpband/hopprep, jobbigt men hade kraft och orken, lördagens Hiit var var också riktigt jobbig men så bra. 

Var även i tisdags till naprapaten Marie Larsson och det är nog tennisarmbåde jag har i hö armbåge, så nu blir det behandling först med stötvågen och laser (och det gör så ont när hon gör det.......). Behandlingen är först och främst 5 tillfällen så får vi se om det gör någon effekt till det bättre, vilket jag verkligen hoppas på. Ska dit nu på måndag igen och även på torsdag. Marie vill att jag rör armen så mycket jag kan men inte i de röreleser då det gör ont så det triggar, så jag försöker att undvika de träningsövningar som smärtar. De bästa träningarna att undvika smärta nu är de jag gör med Siri dvs cardio, känns bra vid löpning och även hopprep. Inväntar en cykeltrail som gör det möjligt för mig att sitta på rulle inne och cykla, hoppas den kommer snart.

Veckans träning ser ut så här:

Måndag: Yoga (ska våga prova detta)

Tisdag: Tabata

Onsdag: Vila

Torsdag: Cirkel

Fredag: Intervaller

Lördag: Längdskidor

Söndag: Kettel bell

Då kör vi en vecka till och försöker fylla den med positiva saker som gör en lite gladare både på jobbet och hemma. Är lite svårt att planera fortfarande när pandemin härjar i vårt samhälle men förhoppningsvis så har de flesta nära och kära fått sina doser av covid vaccinet så  vi kan ses lite mer igen😘.

Ha en bra vecka och håll i håll ut och var rädd om er.

 

10. jan, 2021

Då var jul och nyårshelgerna över, och nu blir det några helt vanliga veckor fram till nästa ledighet som blir vecka 7 när vi åker till fjällen. Ska bli lite skönt att få komma tillbaka i vardagslunken både när det gäller jobbet och även mat och sovtider, har blivit mer fika än vanligt och vi har lagt oss nästan varje dag efter 23 🤪.

I lördags hade vi finbesök av våra hundträningskompisar Agneta och Gunilla med sina jaktlabbar Lotta och Artamis, alltid lika roligt att träna när man blir några fler. Är så tråkigt att gå ut själv att träna hundarna, fast jag borde göra det även själv mellan tillfällerna. Ses redan nästa söndag igen, och förhoppningsvis är det inte så kallt så vi kan träna en timme i alla fall. Var även och körde lite öppet gym med Siri i lördags, tycker verkligen om dessa tillfällen då man får köra lite intervaller i form av löpning på löpbandet och hopprep. Vi körde 30 sek på och 10 sek av i ca 45 minuter, därefter gjorde vi lite bänkpress och triceps. Det känns även lite mer Covid säkert när vi bara är 2 max tre i lokalen (Janne brukar vara med ibland) när vi måste boka i förväg för träning, är ju så svårt nu för tiden att få till en covid säker träning och det är lite kallt och mörkt på morgonen fortfarande för att börja med morgonlöpningen innan jobb. 

I kväll åker Janne tillbaka till Västerås för att jobba (måndag-torsdag), känns så trist när han inte är hemma men ska försöka stå ut en månad till för det låter som det bara är det kvar på detta jobb....

Fick även ett fint brev på posten i fredags, Sara och Daniels inbjudningskort till deras bröllop den 19 juni. Ska bli kul att få vara med och planera lite och hjälpa dem att få en fin och rolig dag. Sara kommer upp första helgen i feb för att åka till Alexandras brud/bal och se ut en fin klänning till dagen med stort D. Har faktiskt bjudit upp min mor (och far) för att vara med och se till att det blir en vacker och passande klänning åt Sara, skönt att man är några fler som kan komma med förslag😘.

Veckans träning blir så här:

Måndag: Öppen träning med Siri och ev Karro

Tisdag: Tabata

Onsdag: PW/vila

Torsdag: Cirkel

Fredag: Löpning

Lördag: Hiit

Söndag: Öppen träning

Ska även denna vecka köra lite low calorie 1200 kacl och ta bort allt socker för att rensa ut kroppen.. Ska även försöka hinna med att skriva upp allt jag äter under en två veckors period så det blir lite koll på läget, får se om det funkar.

Ha en bra vecka nu så hörs vi kanske nästa helg, kram på er...😘